前不久，“大学生连续健身三天后 被下病危通知书”的新闻，让不少人内心产生怀疑，自己的健身方式是否正确。
我们知道，运动是把双刃剑，方法对了，就会对身体有利，方法错了或者过量运动，身体承受不了，就不利于健康了。
那在马术运动参与中，是否有这样的情况存在？
因为骑手训练，离不开骑座训练，它是基础，也是最不能缺少的一项内容，该项训练可以培养骑手的平衡感，可以让身体和心理得到充分的放松。
那大家的骑座姿势是否有不规范的呢？
当然会有！
今天我们先聊聊错误的“座椅式”骑座。
这种骑座方式最大的特点是骑座位于更靠近马鞍的前鞍桥，骑座不在马鞍中央位置。
采用这种坐姿时，骑座者肌肉紧绷，背部缩紧。骑座者肌肉紧张会导致大腿紧绷，膝盖弯曲过度，柔软度因此减弱，身体的活动受到限制，很容易使骑手脱离马鞍，随着马背上的运动而上下颠簸。
最直观的，因为座骑式骑座使背部的肌肉紧张，缺少了柔软度，腰部活动变得很僵硬，骑座的动作缺乏弹性，骑手的身体很难与马的韵律配合，所以会明显打乱运动的节奏，令行进变得困难。
同时使得骑手身体无法保持平衡，重心不稳固，导致在运动中坠马！
一般来说，当你遇到这种情况，很有可能是因为脚蹬太短造成的。此外，有些马鞍的最深处不在马鞍的中央，而位于鞍子后方，这也会让骑手稍不留神，就出现这种错误的骑座方式。
所以正确上马时，应该坐在鞍子的中央位置，如果马鞍的品质好，且尺寸标准，中央应该是马鞍最深的部位。
值得强调的是，采用正确的骑座姿势时，头部是保持平稳的，眼睛也能够始终看着正前方。
但座椅式骑座方式常常会令头部常常摇晃，变得非常不稳定，头向前推也是比较明显的外部表征之一，这不仅影响对前方路况的观察，也是保持身体平衡的一大阻碍。
骑手的身形应尽量伸长，也就是说要让身体各部位尽量伸展开，上身保持直放松。
同时，坐姿中最重要的一点是保留一定的弹性和张力，保证骑座柔软，使其随着马的运动节奏自如活动，所以初学者一定要在训练的时候细心调整自己的姿势。
如果您有更好的想法建议，欢迎您留言，感谢指教！
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