“伤痛过，血泪模糊过，
怀疑过 也重新来过，向命运承诺。”
生活要面对很多困难和伤痛，
勇敢去挑战，去追求，
你就是战士
▲来自李玟微博
7月5日晚，李玟的姐姐李思林通过其个人微博发文称，李玟因抑郁症轻生去世。李玟多年来受抑郁症困扰，近日病情急转直下，7月2日在家中轻生，经医院团队抢救无效，于7月5日去世。终年48岁。
作为第一位站在奥斯卡颁奖典礼上的华人歌手、第一个为NBA开幕式献唱的华语女星，第一个参与迈克尔杰克逊演唱会的亚洲女歌，这位亚洲天后战绩放在当下仍无人能敌！她留给观众的永远是在舞台上永远活力四射，乐观爱笑的形象！
可就是这样一位以阳光笑容治愈了许多人的李玟，却没能成功将自己治愈。社交平台上，一众明星集体发文悼念李玟，不少网友彻夜难眠。
李玟的离世，也将阳光型抑郁症带进公众视线。郁郁寡欢、闷闷不乐，其实只是许多人对抑郁症患者的刻板印象，只是一部分抑郁症患者的表现。
就像一首歌里唱的，“把我的悲伤留给自己”。在抑郁症面前，我们不能简单以一个人的平时表现，来判断其有多大的患病概率。据中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。
网络配图
新冠疫情后，全球精神障碍疾病负担更加沉重，重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者激增5300万，增幅高达27.6%。疫情的压力，给抑郁症的诊断及治疗带来了更大的挑战。
一马君在李玟的微博中无意看到一组她骑在马背上的照片，照片中的的她英姿飒爽，潇洒性感。如果这不仅仅是一组宣传照，而是她骑马的日常照片，结果是否会有所不同！
马术能治疗抑郁症，恐怕很多人都不知道，也没有了解过。但的确有这么“神奇”的作用，马术作为一种需要人和动物密切配合才能完成的很好的运动方式，对治疗抑郁症起到着”神奇“的作用。对于马术运动对治疗抑郁症的作用，广州中盟马术孙洪光教练深有体会，很多孩子都通过练习马术运动走出了抑郁的成功案例。
孙教练表示马术能唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心。
首先，改善生活环境
马术运动将人从相对封闭的室内带到室外空气清新、阳光温暖、天蓝山青、草肥水美的地方，让人感受大自然的滋养，有利于增加能量，增加内在动力。
第二，分散注意力
到了牧场或马术营地，接触不同动物、环境，接受不同的食物、人，按照安排开展不同的游戏、活动、劳动、运动，有利于分散骑马者对之前执着和纠结的事物的注意力，进入到一种新的生活模式中。
第三，马背运动增加阳性能量
马术运动与其他运动不同，是一种主动运动和被动运动的结合。其他运动必须要人自己选择运动，才能够运动。而马术治疗，只需要骑手跨上马背，马儿就能带着他开始运动。在骑马运动中，注意力高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健。骑马10分钟等于按摩10万次，骑马半小时，相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能。与其它体育运动项目最大的不同是，骑手在愉悦地运动当天并不感觉疲劳，但第二天的感觉要明显得多，但以后再从事这项运动，疲乏的感觉越来越轻，最后达到健康和乐趣。
第四，马背运动增加自信、自尊
通过与马相处，人能够逐渐适应找到自己的位置。骑在马上，通常高度很高，非常引人注目。习惯了骑马，就会习惯被别人注意。驾驭马匹，需要使用肯定的语气和一个坚定的表达，让马儿不容置疑地去执行。这种行为训练将逐步改变驾驭者的心理状态，从而循序渐进达到自尊、自信的效果。同样也是行为练习，马背上的姿势是需要经过训练的，抬头挺胸的姿态，全身肌肉骨骼相互协调，才能应对被动运动与主动运动相结合的马术运动，才能逐步掌握精湛的骑术。而这个时候，你已经拥有了良好的精神面貌，投射在内心，独立自主、自爱自强，已经在内在逐步树立。从外部尊重来说，练习骑马，挑战不同性格的马匹，你获得它们特别是烈马的信赖和服从，内心上也将得到极大的鼓舞，自我感受也会非常不同，能够体验到满满的自我存在感。对于已经成功驾驭马匹的人，自信便更是不言而喻了。
网络配图
第五，马背运动增加自我感受
马的感应能力极佳，能够感应马背上骑手的技术、心理状态，并体会到骑手内心丝毫的心理活动，这就是人们所说的马的第六感觉。马聪明、机敏、有灵性，能感应人所传递的情感、信息，并给予回应，与人保持良好链接。与马接触时间长，骑手必须先静静地体会自己的感受，自我链接，再将这种感受传给马，从而达到“人马合一”，进入一种健康的状态。人马同心一致，达到共同的目标。
第六，实现自我存在感
马是人类忠实的伴侣。马的陪伴让人感到安全，驾驭马匹、与马交流、关注当下的感受，让人感到真切、踏实；马的关切和回应，让人感到平静、满足；与马一起达成共同目标，让人感受到自我存在的价值；和马一起通过共同努力看到别人看不到的景色，能够体验自我实现的巅峰感觉。
第七，马背运动提升社会交往能力
马背运动需要人与马的交流。与马的初次见面、自我介绍、解除马的防御、让马听话配合，最终达到“人马一心”，共同完成既定目标，这些都需要沟通与交流，也非常讲究方法。时而温柔，时而果断，时而耐心，时而坚定。同时为了更好沟通，还要学习一点马心理学。国外一直采用马来做心理治疗的原因，就是与马的交流训练帮助人与人之间更顺利地进行交流，并提升社交技能。同时，马背运动可以作为团体辅导，有效地增强群体社交能力。
有轻度抑郁症状的求助人群，可以考虑运用马术治疗增加被动运动、增加阳性能量、提升感受性、寻求存在感，从而逐步实现完整美好的人生。善待自己，善待别人，希望通过马术运动让更多人远离抑郁症的困扰和伤害。